Estoy contigo

En esta experiencia queremos reconocer la respiración como movimiento constante y continuo que no cesa en nuestro cuerpo y es propio y común a todos. Es una experiencia vestibular, de autorregulación y de sentirse aceptado. Para recordar que está bien tal y como somos.

Puedes probar la experiencia tantas veces como quieras, cada momento es diferente y nosotros también nos encontramos en momentos muy diversos.

¿Qué os proponemos esta semana?

-Sitúate en un lugar tranquilo con tu hijo/a.

-Busca un sitio cómodo , donde puedas apoyar la espalda contra la pared y sitúa a tú hijo encima de ti ( con las piernas abiertas y sobre su espalda sobre tu pecho o encima de vuestras piernas).

-Si dispones de una colchoneta o esterilla puedes ponerla debajo.

Acomódate si necesitas cojines o mantas enrolladas para estar en esta posición. Es importante que estés cómod@.

-En esa posición puedes recoger a tu hijo/a con los brazos.

- Déjate llevar escuchando la música, intenta conectar con su respiración.

- Intenta sentir como inspira y expira, inspira y expira ….como respiráis las dos; ¿Son ritmos muy diferentes? ¿Puedes situar su respiración en alguna parte del cuerpo:Tórax, costillas laterales, barriga, espalda…?

-Sitúa las manos donde sientas su respiración y simplemente la acompañas con tus manos encima de su pecho, costillas ,barriga allá donde esté.

-Quédate allí. Siente. Podéis realizar pequeños balanceos muy suaves a los lados o delante y atrás si ves la posibilidad.

Permanece con él/ella, disfruta de este momento para los dos.

-Si tú hijo/a se mueve, puedes acompañarlo en el movimiento. Si no te permite la postura puedes probar tú acostada a su lado o dejar que el/ella se acomode encima de ti. Si no para de moverse, simplemente sitúate cerca de él/ella a su misma altura y comparte este momento.

Está bien tal y como somos.

Te dejamos una propuesta de música con la que puedes vivir esta experiencia:

Rufus Wainwringht – Do it Again